przysiady bez obciążenia

[...] crossfit- może być taki, który poprawi mi wynik na drążku, bo mistrzem w tym nie jestem ;-D 10-12powt max Przysiadów raczej nie chcę robić, bo nogi mam takie, że mam problemy ze spodniami, a nawet zwykłe przysiady bez obciążenia mi je pompują wystarczająco- czy raczej są one konieczne :> ? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-07-28 23:22:23

Rowerek tak. Przysiady bez obciążenia będą możliwe. Zdrowia życzę.

Rowerek tak. Przysiady bez obciążenia będą możliwe. Zdrowia życzę. No tak, rowerek - tak pływanie - tak jeszcze bieganie na tak i wyznawcy tri poczują świeże mięso %-) Kabo - uważaj na miskę. Teraz wyjdzie trochę prawdy ile w niej miałeś usterek. Ogólnie to zdrowia i siły. Bo żeby chorować, to jednak trzeba sporo siły. Wiem z tą miską. Duża [...]

[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Ilość przysiadów: 21/21/21/20 21/23/22/22 Ilość obwodów : 4 (poprzednio 4) I znowu tylko 4- ja to mam galopującą [...]

[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 b. brzuszki - nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Ilość przysiadów: 20/20/23/23/23 23/20/20/21/21 Ilość obwodów : 5 (poprzednio 5) Z treningu jestem zadowolona. [...]

[...] takim cwiczeniu 1min przerwy i nastepne cwiczenie w formie tabaty 1. thrusters (dobierz obciazenie ale podejzewam, ze na koniec i tak bedziesz tylko rece podnosic ) 2. przysiady (bez obciazenia) 3. sumo MC hi-pull (male obciazenie, nawet kij mozesz wziac) 4. wskakiwanie na podwyzszenie, lub podkoki z dotykaniem klatki kolanami ten trening [...]

[...] 25 przysiadów 800m sprintu + dowolne aero kończące godzinę B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) -swing ze sztangielka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 [...]

Dzisiejszy trening. Najpierw troche ponarzekam... Zawiedziona jestem tmoim przysiadem, wszedzie robie jakis tam progres a z przysiadem dupa. Nie wiem czy cos robie zle czy to moja psychika ale wydaje mi sie ze nigdy nie dzwigne wiecej niz te 27.5 kg :/// Dobra wiadomosc jest taka ze chyba zalapalam dobrze planka bo brzuch mnie palil niemilosiernie [...]

[...] to mam nadzieje ze uda mi sie znalezc troche czasu i umowic na trening personalny bo mam wrazenie ze pan na mojej silowni nie ma jednak za wiele pojecia. DOpoki pytalam go o przysiady i MC to cos mi tam tlumaczyl ale teraz tylko kiwa glowa @-) Czy ktos moze mi polecic trenera w Warszawie ??? Bede b wdzieczna Miska 120B/200ww/80t + mloda [...]

Zamiast piłki ławka, skos dodatni. Zamiast przysiadów z piłką przysiady bez obciążenia z rękami nad głową.

Witam mam 14 lat mam do dyspozycji hantel(sztangielka) bo drugi gdzieś przesiałem ciężarki do sztangielki: x2 2.5KG i x2 1.25KG miałem gdzieś jeszcze x2 5KG ale też go wcieło i w domu ćwiczę co 2 dzień tak: -Uginanie ramienia sztangielką w siadzie w podporze o łóżko-6KG-20 Powtórzeń-3 Serie. -Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką w siadzie a [...]

[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Ilość przysiadów: 19/21/20*/22/23 (21/22/21/20/20) * tu coś przeskoczyło w kolanie, ale potem już szło lepiej [...]

[...] skos w dol 4s rozpietki 4s triceps wyciskanie w waskim uchwycie 4s pompki na poreczach 4s przedramie UGINANIE I PROSTOWANIE NADG. PO 3 SERIE PO 20 POWT. sroda nogi przysiady ze sztanga 4s PROSTOWANIE W SIADZIE 4 s UGINANIE W LEŻENIU 4S i cos na lydki WSPIĘCIA STOJĄC 5S barki WYCISKANIE ZZA KARKU 4S UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W [...]

Zastosowalam magiczna sztuczke Arphiel co w polaczeniu z ogolnym dziejszym wk*rwem sprawilo ze przestalam sie wreszcie obijac i zrobilam przysiad z 30kg F'UCK YEAH 8-)( brawa, fanfary i konfetti z nieba ) Trenining A 3x8 Rozgrzewka-bieznia, pajacyki, skakanka Przysiady bez obciazenia, serie z lekkim obciazeniem, rozciaganie Przysiady 8x25kg [...]

[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Czasu nie zmierzylam ale pocisnelam mocniej przysiady i zamiast 19/30sec bylo 22-23 Miska czysta, grilowo- [...]

Mnie osobiście z podkładkami pod piętami siadało się gorzej technicznie, za bardzo leciałam do przodu. Technikę poprawiłam dopiero dzięki ćwiczeniom "na sucho", tj. przysiady bez obciążenia, z rękoma z przodu - w czasie których zwracałm uwagę przede wszytkim na ruch bioder, starałam się siadać jak na krzesło - czyt. wypinałam jak [...]

16.01.15r., piątek dzień 33., tydzień 5. sen: 23: prawie 9h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/qn7f0x.png 17.01.15r., sobota dzień 34., tydzień 5. sen: 1: 8,5h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc, herbata chyba Pu-Erh warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/1oda0b.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 [...]

22.01.15r., piątek dzień 40., tydzień 6. sen: 00: 8h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/mnue9o.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 [...]

Młody ma robić też przysiady bez obciążenia aby wyuczyć się prawidłowego wzorca czyli staje na szerokość barków, stopy równolegle na wysokości kolan zakłada gume treningową i robiąc przysiad rozchyla kolana na zewnątrz w taki sposób aby nauczyć się prawidłowego trzymania kolan na zewnątrz. Jednocześnie obserwuje górę i dół grzbietu czy gdzieś nie [...]

[...] w zasadzie najlepsze ćwiczenia to te na maszynach izolowane, ale raczej nie będę miała możliwości wrócić na siłownię przed porodem. jest coś co mogłabym robić w domu? czy np. przysiady bez obciążenia (puki brzuch pozwala), Pompki przy ścianie (skoro nad głowę nie mogę wyciskać - WL chyba wliczone w to??) wykroki bez obciążenia? jakieś sugestie?